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讓人愈吃愈瘦 4燃脂食物曝:還能殺菌、增肌肉量

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減重已是全民運動,但不少人卻未見成效。營養師建議,民衆可透過食用5種促進代謝的食物,例如洋蔥、胡椒、香蕉、昆布及海帶,以增加身體的代謝率。(示意圖/ Shutterstock )

衆多研究證實,肥胖會導致身體慢性發炎,減重已是全民運動,但不少人未見成效。營養師李婉萍表示,當人年紀漸長、荷爾蒙變化等情況下,代謝率會下降,讓體重易增難減,但洋蔥、香蕉等4種促進代謝的食物,有助達成減重效果。

李婉萍在其粉專影片中表示,隨着年紀漸長、荷爾蒙變化、壓力太大、熱量攝取過低等因素,人體的代謝率會下降,讓人減重變得越來越困難。

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她提供可讓人養成易瘦體質的方法,除了戒含糖飲改喝水、茶、咖啡外,她建議食用4種可提升代謝率的食物,讓人更容易減重。

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1. 洋蔥:含硫化物,能殺菌、增強免疫力、發汗、退熱功效,有助減重。此外,洋蔥含槲皮素,能防止脂肪堆積、促進新陳代謝,她建議每天可吃半顆洋蔥。

2. 胡椒:含胡椒鹼,能提升身體溫度、增加人體代謝率。

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3. 昆布、海帶:含碘,能促進糖類、蛋白質、脂肪代謝,一週建議攝取3次海鮮類或是海帶、紫菜類等食物。

4. 香蕉:含鉀離子,能提高基礎代謝率。此外,香蕉所含糖分讓人體容易吸收,在運動後食用香蕉,剛好可幫助身體修復和代謝,反而不會囤積成脂肪。

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